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DEPORTE
Preparación Física en el Fútbol
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Docente a Cargo:
Hernán Giordanino
CATEDRATICO
– Profesor de Educación Física – I.P.E.F / Quality. (Córdoba) – Posgrado Especializado en Nutrición Deportiva (S.A.N.C) – Postitulo Especializado en Prevención y Rehabilitación de Lesiones (I.P.E.F) – Postitulo Especializado en Preparación Física en el Futbol (I.P.E.F) – Diferentes Capacitaciones Especializadas en la materia Entrenamiento y Salud. Preparador Físico en Divisiones Inferiores de diferentes clubes de Córdoba Capital
Los objetivos del entrenamiento son múltiples, en función de las capacidades susceptibles de mejora que pueden incidir sobre él. Los objetivos, tienen que ser definidos previamente al entrenamiento, y se debe de evaluar el alcance de los mismos. Los objetivos tienen que ser claros, atendibles, alcanzables (realistas) y en la medida de lo posible medibles. Los objetivos dependerán de los medios materiales y humanos, que dispongamos a nuestro alcance, de las necesidades competicionales que tengamos, de las características de los jugadores, de los objetivos establecidos por el club, etc
Programa académico
MODULO 1
* PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL FUTBOL
* Ciclos de entrenamiento.
* Macroestructuras.
* Microestructuras.
* La carga de entrenamiento.
* Síndrome de adaptación.
RESISTENCIA EN EL FÚTBOL
* Sistemas y métodos de entrenamiento de la resistencia.
* Métodos aciclicos.
* Parámetros cuantitativos.
* Entrenamiento intermitente.
* Ejercicios prácticos para el fútbol.
* Evaluación.
MODULO 2
- FUERZA EN EL FÚTBOL
* Características de la fuerza como capacidad condicional.
* Metodología del entrenamiento de la fuerza.
* Entrenamiento de la fuerza.
* Iniciación en el trabajo practico de fuerza.
* Mecanismos de la fuerza y fútbol.
* Métodos de desarrollo de la fuerza en el futbol.
* Preparación física en el fútbol y musculación.
* Las demandas físicas de fuerza en el fútbol.
* Las sesiones d fuerza especifica en el fútbol.
* Estudios de los esfuerzos en el fútbol.
* Regímenes de acción muscular.
* Planificación de los ejercicios de fuerza en el fútbol.
* Distintas sesiones para miembros inferiores.
* Ejercicios prácticos de fuerza en le fútbol.
* Evaluación.
MODULO 3
- VELOCIDAD EN EL FUTBOL.
* Formas elementales de la velocidad.
* Tipos de velocidad.
* Bases fisiológicas de la velocidad.
* La fuerza – velocidad.
* Metodologías del entrenamiento de la velocidad.
* La sesión de velocidad tipo, desde el punto de vista energético.
* Como entrenar la velocidad en el futbol.
* Ejercicios prácticos de velocidad.
* Evaluación.
MODULO 4
- POTENCIA Y MUSCULACIÓN EN EL FÚTBOL
* Fuerza rápida vs. Fuerza explosiva.
* Fuerza máxima.
* Mitos del entrenamiento de la fuerza.
* Utilización de maquinas para el desarrollo de la potencia muscular.
* Relación entre la fuerza y la velocidad.
* Tipos de fibras musculares y generación de potencia muscular.
* Regulación del reclutamiento de fibras que actúan en los ejercicios.
* Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza y potencia.
* Hipertrofia muscular.
* Protocolos de hipertrofia muscular en el fútbol.
* Adaptaciones neurales al entrenamiento de fuerza.
* Ejercicios pliometricos y fútbol.
* Problemáticas relacionadas con los gestos pliometricos.
* Entrenamiento con gestos explosivos.
* Evaluación de la fuerza.
* Ejercicios derivados del levantamiento de pesas adaptados para el futbolista (ejercicios).
* Conclusiones finales.
* Evaluación.
MODULO 5
- FLEXIBILIDAD EN EL FÚTBOL
* Beneficios de la flexibilidad en el fútbol.
* Relajación muscular.
* Factores que afectan la flexibilidad.
* Metodologías de la flexibilidad.
* Ejercicios prácticos.
- COORDINACIÓN Y TÉCNICA EN EL FÚTBOL
* Entrenamiento técnico.
* Coordinación.
* Aptitud física y capacidades técnico – coordinativas.
* Preparación técnica.
* Ejercicios prácticos.
Información adicional
Metodología del Curso
Se le envía todo el curso en formato World o pdf . El mismo esta dividido en
módulos por temas. Con objetivos a cumplir en cada uno de ellos.
Trabajos prácticos e investigación de campo en el sector que usted se
desempeña. La duración del curso es de un mes a partir del
envío del material. Desde ese momento el docente a cargo enviara
preguntas que deberá responder el alumno sobre los temas vistos en
cada uno de los módulos. Tutorías
Recibirá tutorías vía e-mail, del catedrático a cargo, y podrá acceder también al apoyo por msn con días y horarios a determinar entre el alumno y el profesor. Una vez finalizados y aprobados todos los módulos, se entregara un certificado de Finalización y Aprobación del Curso correspondiente. Sellado y firmado por las autoridades de la EGDF. Enviándoselo por email o alguna otra forma a pactar.
módulos por temas. Con objetivos a cumplir en cada uno de ellos.
Trabajos prácticos e investigación de campo en el sector que usted se
desempeña. La duración del curso es de un mes a partir del
envío del material. Desde ese momento el docente a cargo enviara
preguntas que deberá responder el alumno sobre los temas vistos en
cada uno de los módulos. Tutorías
Recibirá tutorías vía e-mail, del catedrático a cargo, y podrá acceder también al apoyo por msn con días y horarios a determinar entre el alumno y el profesor. Una vez finalizados y aprobados todos los módulos, se entregara un certificado de Finalización y Aprobación del Curso correspondiente. Sellado y firmado por las autoridades de la EGDF. Enviándoselo por email o alguna otra forma a pactar.
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