EGDF – Escuela de Gestión del Deporte y Fitness

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Entrenador de Ciclismo Indoor Nivel 1

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Docente Lic. Hugo Duartez

¿Cuáles son los objetivos de este curso?

Objetivos

* Aprender a aplicar las técnicas del ciclismo indoor, atendiendo a factores de salud,

seguridad, entrenamiento y entretenimiento.

* Aprender metodos para crear e impartir una sesión de ciclismo.

* Aprender los métodos más adecuados para mejorar la consición física de los usuarios de la bicicleta indoor.

MODULO N° 1: INTRODUCCIÓN Y ASPECTO TÉCNICOS.
Ø Introducción.
Ø Historia.
Ø Beneficios e desventajas.
Ø Mitos en el ciclismo de interior.
Ø Métodos de ciclismo de interior.
Ø Biomecánica.
Ø Minimizar el esfuerzo ortopédico.
Ø Técnicas.
Ø Errores más frecuentes.
Ø Tipos de pedaleos.
Ø Cambios de ritmos.
Ø Las RPM.
Ø Ejercicios desaconsejables.
Ø La bicicleta de ciclismo de interior.
Ø Indumentaria.
Ø Evaluación.

MODULO N° 2: DESARROLLO METODOLOGICO.
Ø Guía del instructor.
Ø Guía del practicante.
Ø La clase de ciclismo de interior
Ø Estructura general.
Ø Planificación y armado.
Ø Factores importantes de la 1° clase.
Ø Duración en porcentajes de la clase.
Ø Pautas de seguridad.
Ø Dirección.
Ø Comunicación – voz.
Ø Atención – corrección – control.
Ø Motivación.
Ø Visualización.
Ø La sala de ciclismo de interior.
· Estructura.
· Tamaño y forma.
· Materiales edilicios.
· Climatización.
· Iluminación.
· Instalación eléctrica.
Ø Equipamientos de la sala de ciclismo de interior.
Ø Música.
· Selección.
· Armado de cd.
Ø Evaluación.

MODULO N° 3: ASPECTOS METABOLICOS INFLUENCIADOS POR EL
DEPORTE.
Ø Nutrición.
· Macronutrientes.
· Micronutrientes.
· Rutas metabólicas.
· Gastos y control metabólico.
· Nutrición en el deporte.
· Calorías.
· Hidratación.
· Ayudas ergogenicas.
Ø Sistemas energéticos.
· Sistema aeróbico.
· Sistemas anaeróbicos.
· Anaeróbico láctico.
· Anaeróbico alactico.
Ø Consumo de oxígeno.
Ø Frecuencia cardiaca.
Ø Control de la intensidad del ejercicio.
Ø Mecanismos de regulación de la temperatura.
Ø Evaluación.

MODULO N° 4: FISIOLOGIA APLICADA AL CICLISMO DE INTERIOR.
Ø Músculos que actúan e intervienen en ciclismo.
Ø Músculos (origen, inserción y funciones).
Ø Articulaciones.
Ø ¿Cómo prevenir lesiones?
Ø Lesiones en rodilla.
Ø Lesiones en columna cervical.
Ø Lesiones en columna dorsal.
Ø Lesiones en columna lumbar.
Ø Lesiones en manos.
Ø Lesiones en codo.
Ø Lesión genital.
Ø Tendinitis.
Ø Rabdomiolisis por ciclismo de interior.
Ø Evaluación.

MODULO N° 5: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.
Ø Resistencia.
Ø Fuerza.
Ø Velocidad.
Ø Potencia.
Ø Flexibilidad.
Ø Zonas de entrenamientos.
Ø Fartlek.
Ø Trabajo con pulsometro.
Ø Trabajo por sensaciones.
Ø Escala de Borg.
Ø Trabajo en intervalos.
Ø Ejercicios rítmicos de pedaleo.
Ø Poblaciones específicas: embarazo, diabetes, hipertensión, obesidad.
Ø Hidrospinning.
Ø Evaluación.

La metodología es la siguiente:

Se le envía el curso en formato Word. El mismo esta dividido en módulos por temas.Con objetivos a cumplir en cada uno de ellos. Trabajos prácticos e investigación de campo en el sector que usted se desempeña. La duración de cada curso es de tres meses a partir del envío del material. Desde ese momento el docente a cargo enviara preguntas que deberá responder el alumno sobre los temas vistos en cada uno de los módulos. Luego de enviar y “aprobar” el modulo, se enviaran las preguntas del siguiente, hasta completar la cantidad de módulos previstos por cada docente. Tutorías Recibirá tutorías vía e-mail, del catedrático a cargo, y podrá acceder también al apoyo por WHATSAPP con días y horarios a determinar entre el alumno y el profesor.
Una vez finalizados y aprobados todos los módulos, se entregara un certificado de Finalización y Aprobación del Curso correspondiente. Sellado y firmado por las autoridades de la EGDF. Enviándoselo por correo o alguna otra forma a pactar. ¿Cómo matricula Al finalizar el Curso, los alumnos reciben su correspondiente Certificado por la Realización y Aprobación del mismo una vez recibido le enviaremos un mail confirmando su inscripción y deberá contestarlo para que podamos corroborar sus datos. Una vez que EGDF reciba el importe del curso correspondiente se le enviara el material.

 

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Programa Académico: MODULO N° 1: INTRODUCCIÓN Y ASPECTO TÉCNICOS. Ø Introducción. Ø Historia. Ø Beneficios e desventajas. Ø Mitos en el ciclismo de interior. Ø Métodos de ciclismo de interior. Ø Biomecánica. Ø Minimizar el esfuerzo ortopédico. Ø Técnicas. Ø Errores más frecuentes. Ø Tipos de pedaleos. Ø Cambios de ritmos. Ø Las RPM. Ø Ejercicios desaconsejables. Ø La bicicleta de ciclismo de interior. METODOLOGICO. Ø Guía del instructor. Ø Guía del practicante. Ø La clase de ciclismo de interior Ø Estructura general. Ø Planificación y armado. Ø Factores importantes de la 1° clase. Ø Duración en porcentajes de la clase. Ø Pautas de seguridad. Ø Dirección. Ø Comunicación – voz. Ø Atención – corrección – control. Ø Motivación. Ø Visualización. Ø La sala de ciclismo de interior. · Estructura. · Tamaño y forma. · Materiales edilicios. · Climatización. · Iluminación. · Instalación eléctrica. Ø Equipamientos de la sala de ciclismo de interior. Ø Música. · Selección. · Armado de cd. Ø Evaluación. MODULO N° 3: ASPECTOS METABOLICOS INFLUENCIADOS POR EL DEPORTE. Ø Nutrición. · Macronutrientes. · Micronutrientes. · Rutas metabólicas. · Gastos y control metabólico. · Nutrición en el deporte. · Calorías. · Hidratación. · Ayudas ergogenicas. Ø Sistemas energéticos. · Sistema aeróbico. · Sistemas anaeróbicos. · Anaeróbico láctico. · Anaeróbico alactico. Ø Consumo de oxígeno. Ø Frecuencia cardiaca. Ø Control de la intensidad del ejercicio. Ø Mecanismos de regulación de la temperatura. Ø Evaluación. MODULO N° 4: FISIOLOGIA APLICADA AL CICLISMO DE INTERIOR. Ø Músculos que actúan e intervienen en ciclismo. Ø Músculos (origen, inserción y funciones). Ø Articulaciones. Ø ¿Cómo prevenir lesiones? Ø Lesiones en rodilla. Ø Lesiones en columna cervical. Ø Lesiones en columna dorsal. Ø Lesiones en columna lumbar. Ø Lesiones en manos. Ø Lesiones en codo. Ø Lesión genital. Ø Tendinitis Ø Rabdomiolisis por ciclismo de interior. Ø Evaluación. MODULO N° 5: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO. Ø Resistencia. Ø Fuerza. Ø Velocidad. Ø Potencia. Ø Flexibilidad. Ø Zonas de entrenamientos. Ø Fartlek. Ø Trabajo con pulsometro. Ø Trabajo por sensaciones. Ø Escala de Borg. Ø Trabajo en intervalos. Ø Ejercicios rítmicos de pedaleo. Ø Poblaciones específicas: embarazo, diabetes, hipertensión, obesidad. Ø Hidrospinning. Ø Evaluación.[/toggle]

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